HORMONÁLNÍ JÓGOVÁ TERAPIE PRO ŽENY

dle Dinah Rodrigues

Hormonální jógová terapie pro ženy (dále HJT) je holistická terapeutická metoda, která přirozenou cestou optimalizuje tvorbu ženských pohlavních hormonů a odstraňuje tak problémy způsobené jejich nízkou nebo vysokou hladinou. Její autorkou je uznávaná brazilská jógová terapeutka, profesorka psychologie a filozofie, Dinah Rodrigues (97 let), která sestavu HJT vytvářela a ladila přibližně 20 let.

Jedná se o ucelenou sestavu 21 cviků, která kombinuje dynamické jógové pozice, intenzivní dechové techniky, tibetskou techniku vedení energie, mudry (pozice prstů) a bandhy (energetické uzávěry proudění energie v těle). Součástí je také harmonizační relaxace s vizualizací, která celou sestavu uzavírá. Sestavu HJT navíc doplňují další dechové techniky a koncentrační cviky působící proti stresu a zklidňující vegetativní nervovou soustavu.

Cviky HJT jsou primárně zaměřeny na aktivaci žláz s vnitřní sekrecí, které produkují ženské pohlavní hormony nebo jejich produkci přímo ovlivňují – tj. na VAJEČNÍKY, ŠTÍTNOU ŽLÁZU a PŘÍŠTÍTNÁ TĚLÍSKA, HYPOFÝZU a také NADLEDVINKY; jako celek proto harmonizují hormonální systém ženy a uvádí hladiny pohlavních hormonů do rovnováhy. HJT ale pracuje komplexně, s celým tělem i myslí, díky čemuž má blahodárný vliv nejen na tělo, ale také na psychiku.

Ženy, které sestavu pravidelně cvičí, dosahují skvělých výsledků potvrzených vědeckými studiemi.

Při prvním setkáním s HJT není potřeba mít jakékoliv předchozí zkušenosti s jógou. Poté, co se pod mým vedením celou sestavu HJT naučíte, ji můžete pravidelně cvičit samy doma (pro domácí praxi ode mě obdržíte výukové materiály). Důležité však je odcvičit sestavu kompletně tak, jak je předána lektorkou, tzn. nevynechávat cviky (pokud to není indikováno lektorkou např. kvůli zdravotnímu stavu) a neměnit pořadí jednotlivých cviků.

Odcvičení kompletní sestavy trvá pouze cca 30 minut; doporučená frekvence cvičení je 3-4x týdně.

* Pro správné a bezpečné cvičení HJT je nutné, aby vám sestavu předala lektorka, která má oprávnění vyučovat HJT od autorky sestavy Dinah Rodrigues. S ohledem na svůj zdravotní stav si neváhejte od lektorky vyžádat certifikát, který byl vydán Dinah Rodrigues a který lektorku opravňuje k předávání této metody schválené Celosvětovou asociací jógy.

S čím Vám může HJT pomoci:

• nežádoucí symptomy spojené s perimenopauzou a menopauzou, které se mohou projevovat už od 35 let věku (nespavost, návaly horka, podrážděnost, nervozita, deprese, emocionální nestabilita, snížení paměti, ztráta vitality, urogenitální suchost, nízké libido, migrény,...)
• předčasná menopauza
• cysty na vaječnících
• polycystické vaječníky (možné symptomy: nadměrné ochlupení, akné, přibývání na váze, neplodnost aj.)
• PMS (premenstruační syndrom)
• ztráta menstruace a ovulace
• neplodnost (způsobená hormonální nerovnováhou nebo špatným prokrvením pánevní oblasti; HJT může také odstranit srůsty na vejcovodech, které jsou způsobené svalovou křečí)
• endometrióza (vhodné konzultovat předem)

• myomy do 6 cm (vhodné konzultovat předem)
• inkontinence
• snížená funkce štítné žlázy
• osteoporóza
• syndrom karpálního tunelu
• a další potíže způsobené hormonální nerovnováhou (např. padání vlasů, lámavé nehty, suchá pleť a akné)

Kontraindikace, aneb kdy není vhodné cvičit HJT:

• těhotenství
• pokročilá nebo akutní endometrióza
• hormonálně (estrogenem) podmíněná rakovina prsu
• pokročilá osteoporóza, při které hrozí zlomenina kosti)
• velký myom (6+ cm)
• srdeční potíže nebo po operaci srdce
• 3 měsíce po hluboké břišní operaci (včetně hysterektomie a císařského řezu)
• před operací slepého střeva nebo krátce po ní
• zánět vnitřního ucha (způsobující poruchy rovnováhy)
• nespecifikované bolesti břicha
• akutní fáze výhřezu meziobratlové ploténky
• těžké deprese vyžadující léčbu

VÝUKA HJT PRO ŽENY

Po dlouhá léta se sestava HJT tradičně předávala pouze osobně formou kurzů nebo víkendových seminářů. V období covidu potom Dinah Rodrigues svolila k výuce metody i prostřednictvím on-line kurzů, které některé lektorky hojně využívají. Velká a zásadní novinka potom přišla v roce 2025, kdy vznikla metodika pro předávání sestavy v rámci otevřených lekcí; díky tomu lze HJT vyučovat stejně jako jakýkoliv jiný druh jógy a sestava se tak může snáz šířit k dalším ženám, které ji potřebují. I z tohoto důvodu jsem si tento formát zvolila jako hlavní způsob předávání sestavy HJT. Kromě otevřených lekcí však pořádám také víkendové semináře, více týdenní kurzy, individuální setkání a opakovací lekce.